Der Wochenüberblick vermittelt einen groben Eindruck. Details siehe im Kalender unten.

Zeit/Tag	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag/ Sonntag
Vormittag		9:15 Senior- Yoga	9:15 Einsteiger– Yoga**			Seminare & Workshops
Mittag	Yoga, Massage & Therapie nach Vereinbarung
Nach- mittag
Nach- mittag		17:15 Yoga-I	17:15 Kaula- Yoga	17:15 Yoga m. Zora
Abend	18:30 Tantra**	19:30 Yoga-II		19:30 Yoga- Werkstatt

Mit *) versehene Kurse sind eine Option.  Bitte Melde dein Interesse an und du wirst informiert, sobald genügend Teilnehmer zusammen sind, um zu starten.

**) ab 18.9.24 neu Einsteigerkurs (AOK-Gutschein).

Wenn du als Yoga-Lehrerin oder -Lehrer Interesse hast, einen eigenen Kurs zu leiten, bist du ebenfalls herzlich eingeladen, bei uns mit zu machen.

Um Anmeldung zu den Stunden wird gebeten.
Yoga dauert in der regel 90 min (1 ½ Stunden). Preise siehe Kontakt.

Kursbeschreibungen

Yoga-Einsteiger: Hata-Yoga wird systematisch in einem 10 Wochen-Kurs von Grund auf erklärt und die Übungen langsam aufgabeut. Krankenkasse-Zuschüsse und AOK-Plus-Gutscheine gibt es nur für abgeschlossene Kurse dieser Art. Nach Kursabschluss geht es wie gehabt mit offenen Stunden um diese Uhrzeit weiter.

Yoga-I / Sanft: Yoga fördert Beweglichkeit und Entspannung, hilft gegen Rückenbeschwerden, unterstützt Gelassenheit im Alltag und kann in jedem Alter begonnen werden. In dieser Yoga-Stunde wird klassisches Hatha-Yoga der Shivananda-Tradition praktiziert. Asanas (Stellungen) werden eine Weile gehalten und abgerundet durch Atemübungen und Tiefenentspannung.

Yoga-II / Yoga-Aktiv: Wenn du die Grundstellungen schon mal gesehen hast oder einen anderen Stil oder anderen Sport praktizierst und Yoga kennenlernen möchtest, bis du hier richtig. In dieser Stunde geht es um Hatha-Yoga mit Asanas die mit Variationen gehalten werden, dazu Bewegung, Entspannung, Atemübungen und Meditation. Dieses Yoga fördert neben Beweglichkeit und Entspannung auch Kraft, Gleichgewicht, Konzentration und emotionale Ausgeglichenheit. Ein Einstieg ist mit ein wenig sportlicher Fitness jederzeit und in jedem Alter möglich.

Früh-Yoga: Regelmäßige morgendliche Praxis gehört zu einer yogischen Lebensweise. Morgens, wenn der Tag noch jung ist und die Glieder vielleicht noch etwas verschlafen, aktiviert Yoga die Einstellung für den Tag besonders gut. Statt Abschluss-Entspannung gibt es etwas Meditation, um die Gedankenwellen zur Ruhe zu bringen, aber nicht das ganze System wieder herunter zu fahren.

Senior-Yoga: Sanftes Yoga mit Übungen verschiedener Stile für alle Altersgruppen. Hier ist Zeit und Akzeptanz für individuelle Anpassungen der Übungen bei körperlichen Einschränkungen. Auf einen 70-Jährigen, der noch Kopfstand praktiziert und einen 30-Jähriger, der das Knie nicht strecken kann, wird individuell unterschiedlich eingegangen. Manche Menschen geraten in einen Teufelskreis, da sie sich weniger Bewegen, weil es nicht mehr so geht wie „früher“, und damit immer unbeweglicher werden. Yoga wird für die Menschen angepasst und nicht umgekehrt. Man kann eine Yogastunde auch vollständig auf einem Stuhl sitzend praktizieren. Allerdings ist diese stabile Gruppe mit teilweise über 80 jährigen sehr rüstig.

Tuch-Yoga: Tuchyoga oder auch “Arial Yoga” ist eine Synthese aus Yoga und Tuch-Akrobatik, die einerseits anspruchsvolle Körperarbeit beinhalten kann und andererseits tiefere Entspannung und das Gefühl von Geborgenheit und getragen werden vermittelt. Siehe Blog 

Kaula-Tantra-Yoga basiert auf Meditation und Tiefenentspannung. Du „fließt“ in die Asanas. Du lernst das Nicht-Tun im Tun auf einer so tiefen Ebene, dass es sich auf deinen Alltag überträgt. Körper, Geist und Seele werden wieder als Einheit erfahrbar. Dein Atem ist das verbindende Element. Wir beginnen mit Tanzen oder Schütteln zum Ankommen, praktizieren in lockerer Kleidung, ohne Musik, mit vielen Entspannungsphasen in der Rücken- bzw. Bauchlage und nutzen evtl. einen Gurt und Yogakissen zur Unterstützung. Revolutionär ist das Vertrauen, das du in deinen Körper gewinnen kannst, in dem du diese alten archetypischen und heilsamen Haltungen in dir wiederentdeckst. Ohne viel Hilfestellung und Korrektur von außen entwickelst du ein besseres Körpergefühl. Dein Körper wird weicher, beweglicher und entspannter. Auch dein Geist entspannt und befreit sich. Am Ende leitet Soluna in eine stille Meditation über, die dich mit deinem göttlichen Kern verbindet und dich dabei unterstützt bewusst deine Schöpferkraft für den neuen Tag zu nutzen. Lehrerin: Soluna.

Yoga-Werkstatt: Darunter ist ein offenes Konzept zu verstehen. Im Rahmen der Yoga-Werkstatt können Sonderthemen und Einzelveranstaltungen angeboten werden. Siehe-Blog
Es gibt so viele wunderschöne Übungsreihen verschiedener Stile und zu vertiefende spezielle Themen, die in einigen Stunden erlernt werden können, und dauerhaft das eigene Repertoire bereichern. Beispiele sind die 5-Tibeter, 8-Brokate, TaKeTiNa, Kung-Fu-Katas, Ernährungsberatung, dynamische Meditationen, u.v.a. Das Programm dafür entsteht in Kooperation mit den Teilnehmern oder anbietenden Lehrern. Wenn du etwas bestimmtes gerne lernen oder anbieten möchtest, melde dich bitte. Wann welche Veranstaltung stattfindet, wird im Wochenkalender bekannt gegeben.

Meditation: Das was die meisten unter Yoga verstehen, nämlich die Körperarbeit mit Yoga-Asanas ist nur ein Mittel zum Zweck der Meditation. Asana heißt wörtlich „fester Sitz“, was man für sitzende Meditation braucht. Im Rahmen der Kurse werden immer wieder verschiedene Meditations-Formen vermittelt. Stille, geführte Meditation, Innere Mantra Meditation, dynamische Meditationen, Geh-Meditation, usw. Eine eigene Meditationsgruppe kann bei Bedarf entstehen.

Kinder-Yoga: Spielerisch in Bewegung. Mit Geschichten und Gruppenspielen lernen Kinder zwischen Aktivität und Entspannung ihren eigenen Körper mehr und mehr kennen und bekommen in den wichtigen Wachstumsphasen auch Impulse für einen gesunden Körperaufbau. Kurse sind nach Alter zu differenzieren. 4-7 und 8-11 Jahre. Ein erster Kurs fand statt unter der Leitung von Helfried ab 10.9.24 Kinderyoga, Dienstag 16 Uhr (14-Tägig). (Bei genügend interessierten wird Termin gesucht.)

**Tantra → Beziehungsyoga: Liebe und Sexualität in Einklang bringen – wie geht das? Wenn wir Yoga praktizieren, um innere Harmonie zu erfahren und dann schauen, in welchem Bereich unseres Lebens belastende Konflikte häufig sind, dann sollten wir Beziehungs-Yoga, also Tantra in die Praxis mit einbeziehen. Mehr dazu auf der Webseite www.tantrazentrum-leipzig.de

Tao und Kampfkunst*: Im chinesischen Taoismus entwickelten sich ähnlich dem Yoga verschiedene Praktiken zur körperlichen, geistigen und seelischen Ertüchtigung. Vor allem die Kampfkünste wie Kung-Fu erregen bei uns immer wieder Interesse. Gesundes Selbstvertrauen auf der Basis körperlicher Fitness und Kenntnis von Konfliktlösungsstrategien können Eskalationen vermeiden. Inspiriert durch einige Jahre Kampfkunst-Werkstatt Tung-Jen in Karlsruhe kann ich hier einen Kurs bei Interesse anbieten oder zusammen mit erfahrenen Kampfkünstlern etwas aufbauen. Bei Interesse nimm bitte Kontakt auf.

Kundalini-Yoga d.h. Yoga der Energie-Erweckung und – Lenkung. Dieser Yoga enthält mehr dynamische Übungen und fördert neben Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer auch mentale Fähigkeiten. Atemtechniken und Entspannung beleben und harmonisieren Körper, Geist und Seele. Weitere Vertiefung berührt feinstoffliche Qualitäten. Ich beziehe mich bei meiner Praxis auf den Zweig des ganzheitlichen Yoga der Shivananda-Tradition und tantrische Quellen, nutze aber auch Übungen aus dem Kundalini-Yoga von Yogi-Bhajan.

Einzelunterricht: Bei individuellen Fragen, oder wenn aus anderen Gründen die angebotenen Gruppen nicht passen, ist Einzelunterricht mit individueller Terminvereinbarung eine gute Möglichkeit gezielt etwas für dich zu tun.

Kalender:

Die aktuellen Termine und Sonderveranstaltungen werden in einem Google-Kalender gepflegt, so dass jeweils aktuell sichtbar ist, welche Stunden stattfinden. Wenn Termine mangels Anmeldungen oder wegen Urlaubs oder Feiertagen ausfallen, werden sie hier gestrichen. Was im Kalender auf Home steht findet statt.